Une vague de chaleur intense et précoce s’installe sur la France la semaine prochaine. Dès dimanche, le mercure commencera à grimper pour dépasser les 35°C à Val-de-Reuil dans la semaine. Autant dire que quelques précautions s’imposent ! 10 conseils pour supporter la canicule.
1- Protéger son intérieur
Pour garder un maximum de fraîcheur dans votre maison, fermez vos volets, vos rideaux et vos fenêtres pendant la journée et aérez la nuit.
2- Trouver des endroits frais
Passez 2 à 3 h par jour au moins dans un endroit frais : supermarché (souvent climatisés), médiathèque, cinéma…
3- Aérez!
Utilisez au moins un ventilateur, voire une climatisation si vous en disposez. Pour la climatisation, il est important qu’elle ne soit pas réglée trop froide. Idéalement, ne dépassez pas 5 degrés d’écart avec la température extérieure. En cas de très fortes chaleurs, il est toutefois possible de dépasser…
4- Mouillez-vous
Mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour avec un brumisateur, un gant de toilette ou en prenant des douches, un bain…
5- Hydratez-vous!
Buvez beaucoup… d’eau, même si vous n’avez pas soif. Évitez l’alcool, qui déshydrate, même à petite dose. Café ou thé ne remplacent pas l’eau non plus, mais il n’est pas utile de boire trop froid.
6- Planifiez vos sorties
Evitez de sortir aux heures les plus chaudes, à savoir entre 11h et 18h.
7- Protégez-vous
Si vous devez sortir, préférez l’ombre au soleil. Portez un chapeau, des vêtements légers et amples et protégez-vous avec de la crème solaire.
8- Évitez le sport
Mieux vaut limiter ses activités physiques alors d’épisode caniculaire. Mais si vous souhaitez absolument pratiquer votre séance de sport attendez la fin de journée, diminuez l’intensité et la durée et privilégiez les endroits à l’ombre. Sans oublier de boire.
9- Donnez et prenez des nouvelles de vos proches
Restez en contact avec les membres de votre famille : les personnes âgées, isolées et ou fragiles sont particulièrement sensibles aux fortes chaleurs.
10- En cas d’urgence: contactez le Samu (en composant le 15) en cas de malaise pour vous ou vos proches.
Le plan prévention canicule en action
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